الفوركس الإطار الزمني - نصائح - لانقاص الوزن

الإطار الزمني للتداول عبر هذه السلسلة من المقالات، سنمارس المتداولين من خلال عملية متعددة الخطوات لبناء استراتيجية التداول. وناقشت الدفعة الأولى في السلسلة ظروف السوق. هذا هو المدخل الثاني، الذي سوف نخوض في تحديد إطار زمني للاستراتيجية. واحدة من الأسئلة الأكثر شيوعا من التجار الجدد هو لسوووهات ​​إطار زمني يعمل بيسترسكو بعد كل شيء، وهناك عدد قليل جدا من الأطر الزمنية المختلفة التي يمكن أن نعمل مع، أرنرسكوت هناك التي أنشأتها جيمس ستانلي لسوء الحظ، هناك إسنرسكوت إجابة سهلة أو مباشرة على هذا السؤال نداش كما أن أي إطار زمني اخترت هو الذهاب الى ترك شيء إلى المطلوب. أن لسكوسوميثينغرسكو هو حقيقة أن جميع الأطر الزمنية متخلفة فقط تبين لنا الماضي بريسشليب التي قد لا تكون مؤشرا على الأسعار في المستقبل. ولكن لا يزال بإمكاننا اختيار الأطر الزمنية التي تساعد على تحقيق أهدافنا، وبناء نهج تحليلي حتى نعرف الوقت الأمثل لتوظيف إستراتيجيتنا وإدخال الصفقات بناء على ما نريده من الخروج من السوق. وإذا تغيرت ظروف السوق، فإن إدارة المخاطر والمال يمكن أن تساعد في منع هذه الانتكاسات من استنزاف حساب ترادرسكوس تماما. استخدام إطارات الوقت التي تطابق أهدافك في كثير من الأحيان، يمكن للمتداولين الحصول على آراء متضاربة لزوج العملات من خلال فحص أطر زمنية مختلفة. في حين أن اليومية قد تظهر اتجاها تصاعديا، والساعة يمكن أن تظهر اتجاها نزوليا. ولكن الطريقة التي ينبغي لنا أن التجارة بها يمكن أن توفر إشارات متضاربة والاضطرابات العكسي في ترادرسكوس العقل لأنها تحاول تصطف الصفقات. لهذه الأسباب، إترسكوس المهم للتاجر لتخطيط الأطر الزمنية التي تريد التجارة لأنها بناء استراتيجياتها. في كثير من الحالات، يمكن للتجار الاستفادة من استخدام أطر زمنية متعددة في محاولة لدمج أكبر قدر ممكن من المعلومات في تحليلها. إن إدراج إطار زمني أطول سيسمح للمتداول بأن يرى زوجة لسكوبيجر من زوج العملات حتى يتمكنوا من الحصول على فكرة عن الاتجاهات لسكوجينرال، رسكو أو الشعور الذي قد يكون موجودا في حين يمكن استخدام المخطط الزمني الأقصر للتخطيط للتجارة الفعلية . وهذا يؤدي إلى التقليب شعبية جدا من التحليل الفني الذي التجار دمج إطارات زمنية متعددة في نهجها. تحليل إطار زمني متعدد من خلال الاستفادة من إطارات زمنية متعددة في تحليلها، يحصل التجار على نقاط رؤية متعددة في زوج (ق) العملة التي يتطلعون إلى التداول بها. وهناك طريقة شائعة لاستخدام العديد من تحليل الإطار الزمني هو استخدام الرسم البياني على المدى الطويل لتحليل الاتجاه أو الشعور العام في الزوج، والرسم البياني على المدى القصير للدخول في التجارة. وفيما يلي إطارين زمنيين يشيع استخدامها من قبل التجار لسكوسوينغ، رسقوو بهدف الحفاظ على التجارة مفتوحة لأي مكان من بضع ساعات إلى بضعة أسابيع. أولا، فإن التاجر تحليل الاتجاه العام في الزوج من خلال النظر في الرسم البياني اليومي، وملاحظة أن السعر هو في عملية جعل لسكولور أدنى، رسكو و lsquolower - highs. rsquo (التي أنشأتها جيمس ستانلي) بعد التاجر لديه تحديد الاتجاه، وفي الرسم البياني أعلاه نداش الاتجاه هو بالتأكيد إلى أسفل الجانب (وهذا يتحدد من أدنى مستوياته المتتالية وأدنى مستوياتها)، ويمكن التحقيق في الرسم البياني على المدى القصير بحيث التاجر يمكن أن نبحث عن فرصة للدخول. و لسكوسوينغ-تراديرسكو غالبا ما تستخدم الرسم البياني لمدة 4 ساعات للبحث عن إدخالات بعد الدرجات الاتجاه على أساس اليومية. (التي أنشأها جيمس ستانلي) في هذه الحالة، فإن المتداول سوف يتطلع إلى البيع حيث أظهر الرسم البياني اليومي اتجاها هبوطيا قويا. بعد الاتصال على الرسم البياني لمدة 4 ساعات، سوف يلاحظ المتداول أن جزءا من الترند الهبوطي قد أعطي مؤخرا مرة أخرى مع ارتفاع السعر. يمكن للمتداولين أن ينظروا إلى هذا على أنه فرصة لبيع الاتجاه القوي الذي يظهر على اليومية، بسعر مرتفع نسبيا (كما يتضح من الرسم البياني لمدة 4 ساعات). أي وقت إطارات العمل أفضل (مع بعضها البعض) عند استخدام إطارات زمنية متعددة، إترسكوس المهم أن نتذكر أن ليس كل إطار زمني سوف تعمل معا وفقا لذلك. إذا إرسكوم باستخدام الرسم البياني اليومي لقراءة الاتجاهات، ولكن الرسم البياني دقيقة واحدة لدخول الصفقات هناك عنصر كبير من قطع بين الإطارين الزمنيين. كل شمعة يوميا لديها ما يقرب من 1440 شمعة دقيقة واحدة، لذلك عندما أنظر إلى الرسم البياني دقيقة واحدة نداش أنا غالبا ما نرى فقط ما يمكن أن تشكل، في الحد الأقصى، شمعة واحدة على الرسم البياني اليومي. سيكون من العشوائي قراءة الاتجاهات على اليومية ومحاولة وضع الصفقات على الرسم البياني دقيقة واحدة بسبب هذا الانفصال. نقترح نسبة 1: 4 إلى 1: 6 بين الاتجاه ومخطط الدخول عند استخدام تحليل إطار زمني متعدد. لذلك، إذا كان المتداول يتطلع للدخول على الرسم البياني لكل ساعة، يمكن استخدام الرسم البياني لمدة 4 ساعات لدرجات الاتجاه. إذا أراد المتداول أن يدخل على الرسم البياني 15 دقيقة، الرسم البياني لكل ساعة يمكن استخدامها لقراءة المشاعر. وفيما يلي جدول مع بعض الأطر الزمنية الشائعة للتحليل. متعددة إطار زمني تحليل فترات أعدها جيمس ستانلي بناء استراتيجية إطار زمني متعددة العديد من التجار على دراية هذا الاتجاه لسكوث المدى الخاص بك friend. rsquo واحدة من الطرق الأكثر فعالية لتحليل الاتجاهات يستخدم إطار زمني أطول من واحد يجري استخدامها ل مؤامرة الصفقات. يقول ليترسكوس، على سبيل المثال نداش أن تاجر يريد الدخول في الصفقات على أساس ستوستيكش بطيئة (كما أوضحنا في المقال كيفية التجارة مع ستوستيكش بطيء) ولكن فقط بعد تأكيد الاتجاهات مع 200 فترة المتوسط ​​المتحرك البسيط. حتى نداش إذا كان السعر أقل من 200 فترة المتوسط ​​المتحرك البسيط، تاجرنا يريد فقط أن ننظر إلى فرص البيع وسيتم إدخال تلك مع عمليات الانتقال العشوائية من K و D خطوط. إذا كان السعر فوق 200 فترة المتوسط ​​المتحرك البسيط نداش تاجرنا يريد فقط شراء وهذه الصفقات سيتم إدخالها عندما K يعبر فوق D على ستوشاستيكش. من الجدول أعلاه، يمكننا أن نرى أن التجار الراغبين في دخول الصفقات على الرسم البياني لكل ساعة يمكن أن يستخدم بشكل صحيح تحليل إطار زمني متعدد باستخدام الرسم البياني لمدة 4 ساعات لتحليل الاتجاهات. لذلك، فإن الخطوة الأولى للتاجر هو أنهم يريدون تحديد الاتجاهات ومرة ​​أخرى، للتاجر باستخدام الرسم البياني لكل ساعة لدخول الصفقات الرسم البياني 4 ساعات يمكن أن توفر تحليل الاتجاه. يقوم المتداول بالتراجع عن الرسم البياني لكل 4 ساعات ويشير إلى أن السعر هو، وكان أقل من 200 فترة المتوسط ​​المتحرك البسيط لذا فإن تاجرنا يريد فقط أن ينظر إلى فرص البيع (على الأقل حتى يذهب السعر فوق 200 على مدار الساعة، في والتي سيبدأون في البحث عن مراكز شراء طويلة). (كريتد بي جيمس ستانلي) بعد أن يحصل المتداول على الارتياح لتحليل الاتجاه على الرسم البياني لكل 4 ساعات، فإنه يمكن أن ينخفض ​​إلى الساعة لبدء البحث عن إدخالات التجارة. ولأن الاتجاه كان هبوطيا على الرسم البياني لكل 4 ساعات، فإن متداولنا يبحث فقط في صفقات البيع المحتملة. (التي أنشأها جيمس ستانلي) في الرسم البياني أعلاه، يمكنك ان ترى العديد من الفرص التي كان تاجرنا قد اضطر لبيع زوج العملات على أساس ستوشاستيك. بالتأكيد، ليس كل موقف بيع كان يمكن أن يحقق الربحية للتاجر ولكن هذا هو هدف مستحيل، كما تجنب الخسائر تماما أمر لا يمكن تصوره. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي تحليل إطار زمني متعدد إلى زيادة الاحتمالات التي يستخدمها أحدهم لاستراتيجيته حيث أنه يقدم صورة لسكوبيجر فيرسكو من الرسم البياني على المدى الأطول بحيث يمكن للمتداولين تصنيف المشاعر والاتجاهات بشكل صحيح. --- كتبه جيمس B. ستانلي يمكنك متابعة جيمس على تويتر جستانليفكس. للانضمام إلى جيمس ستانليرسكوس قائمة التوزيع، الرجاء الضغط هنا. 61 طرق لانقاص الوزن ذات الصلة: الرجال الصحة الصحة اختراق الدهون: اكتشف كيف واحد رجل فقدت 80 جنيه في 80 يوما، في حين تمارس فقط 30 دقيقة في الأسبوع كان تغيير صغير له ليفيستيلمداشنو صفقة كبيرة، حقا. ومع ذلك، كان له تأثير كبير على صحته وجسده. وجهة نظري: اتخاذ قرارات صغيرة كل يوم يمكن أن يؤدي إلى فقدان الدهون كبير الوقت. وفيما يلي العشرات من طرق بسيطة لانقاص وزنه. تبدأ مع أونيمداشتودايمداشاند مشاهدة الوزن تبدأ في تذوب بعيدا. ثق بي، وهذا سيكون أسهل مما كنت اعتقد. 1. هل لديك هدف واضح. وينبغي أن يكون واحدا يمكن لأي شخص في العالم قياس وفهم. 2. شرب الشاي. وتشير الأبحاث إلى أن أولئك الذين يشربون تيميداشبلاك، الأخضر، أو الأبيض، طالما it39s من الشاي الحقيقي مقابل تيداشهاف العشبية أقل بميس وأقل من الدهون في الجسم من أولئك الذين don39t تستهلك الشاي. 3. أكل الفلفل كايين. وأظهرت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أنه بالمقارنة مع الدواء الوهمي، كابسايسينمداشث العنصر النشط في كاينمداشينكريسد حرق الدهون. 4. دكريسليمينات الكربوهيدرات المصنعة. أنها لا تفعل شيئا بالنسبة لك خارج خلق بيئة مواتية لكسب الدهون. 5. تناول المزيد من الخضار. أنها تملأ لك، دون توفير العديد من السعرات الحرارية. مجرد تجنب الضمادات ذات السعرات الحرارية العالية. 6. تناول المزيد من الفاكهة. لم يكتسب أي شخص من أي وقت مضى الوزن من تناول المزيد من الفاكهة. وهذا يشمل ما يسمى الفواكه سوغكوت كوثي مثل الموز والبطيخ. 7. رفع الأوزان. الأوزان الثقيلة. بناء المزيد من العضلات، وحرق المزيد من السعرات الحرارية. 8. خفض وقت الراحة بين مجموعات. هذا سوف تبقي معدل ضربات القلب الخاص بك مرتفعة، مما تسبب في زيادة في السعرات الحرارية المحروقة. ل 30 دقيقة كبيرة، في المنزل تجريب يستخدم هذه التقنية، في محاولة 21-داي ميتاشرد من Men39s الصحة. 9. هل فترات. الدراسة بعد الدراسة بعد مواصلة الدراسة لإظهار فترات أكثر فعالية وفعالية الوقت من النشاط أطول أداء في كثافة أقل. 10. تناول المزيد من البروتين. استبدال الكربوهيدرات المكررة مع البروتين الهزيل لن يساعد فقط شبع لك، ولكن أيضا زيادة ميتابوليسمداشثرو الخاص بك ما يسمى التأثير الحراري للأغذية. ريلاتد: تحقق من هذا Men39s الصحة شعار المحملة (عن طريق shop. menshealth) 11. تناول البروتين في كثير من الأحيان. It39s المهم أيضا وقت تناول الخاص بك حتى you39re تناول البروتين بانتظام طوال دايمداشنوت فقط في مبلغ مقطوع واحد، مثل معظم تفعل في العشاء. يجب أن تشمل كل وجبة وجبة خفيفة بعض البروتين. 12. ملحق مع زيت السمك. دراسة نشرت في الليبيدات تغذية الفئران الحمية المحسنة إيبا و دا نداش أ. ك.أ. زيت السمك. وعلم الباحثون أن الفئران الحمية الغذائية أعلى في أوميغا 3 الدهون كان أقل بكثير تراكم الدهون في الجسم. وقد أظهرت دراسات أخرى نتائج مماثلة. 13. هل تمارين الجسم الكامل. فكر: يجلس القرفصاء، ديادليفتس، الذقن المنبثقة، و بوشوبس. you39ll الحصول على مزيد من الانفجار لباك الخاص بك من كل تجريب. 14. دورة تناول الكربوهيدرات الخاص بك على أساس مستوى النشاط الخاص بك. بالتأكيد، الكربوهيدرات هي مهمة. ولكن في الأيام التي don39t العمل بها، يمكنك ببساطة don39t تحتاج إلى العديد مقارنة مع الأيام التي تمارس بجد. القاعدة الأساسية: أكثر نشاطا كنت، والمزيد من الكربوهيدرات يمكنك أن تأكل، والعكس بالعكس. 15. ابدأ وجباتك مع سلطة. سوف سلطة توفير بعض السائبة للمساعدة في ملء لكم حتى ندش بحيث كنت تأكل أقل من السعرات الحرارية بشكل عام. 16. don39t ننسى الألياف. التفكير في الألياف مثل الإسفنج أنه يمتص الماء ويجعلك تشعر الكامل. 17. شرب الماء. البروفيسور الدكتور بريندا ديفي وفريقها من جامعة فرجينيا للتكنولوجيا وجدت أن إعطاء الناس 2 كوب من الماء قبل كل وجبة أدى إلى زيادة فقدان الوزن بعد 12 أسبوعا. السبب يساعد على ملء لكم. 18. إضافة الفول إلى السلطات الخاصة بك. It39s طريقة لطيفة لإضافة بعض الألياف إضافية، والبروتين، والكربوهيدرات صحية. 19. استبدل وجبة واحدة يوميا مع سلطة كبيرة والبروتين الهزيل. هذا هو وسيلة بسيطة لتحسين الفور النظام الغذائي الخاص بك. 20. احتفظ بمجلة غذائية. هناك 39s لا توجد طريقة أفضل لتتبع ما you39re وضع في فمك. 21. مشاهدة الأجزاء الخاصة بك. تجنب خط بوفيه وأبدا سوبيرزيزي. بدلا من ذلك تأكد من you39re التالية ما يوصي التسمية التغذية لتقديم. 22. يمكنك التبديل إلى المشروبات الخالية من السعرات الحرارية. كل السعرات الحرارية العد، سواء كانوا 39re السائل أو الصلبة. لذلك ما لم it39s الحليب قليل الدسم، واختيار الشاي أو الماء. أو شيء ما تم عرضه في باقات هولندا مداشلارج من النعناع والليمون والماء الساخن. 23. تزن نفسك. وتظهر الدراسات اليومية وزن المساعدة تساعد على تعزيز جهود فقدان الوزن. Don39t يعيش ويموت من قبل عدد. وبالطبع مقياس ديسني 39t فك بين الدهون والكتلة الجسم النحيل، ولكن يمكن أن يكون لا يزال من المفيد للحفاظ على الأشياء كوتين check. quot 24. أكل البيض كله. اليومي. وأظهرت دراسة نشرت قبل بضع سنوات أن أولئك الذين يأكلون البيض كله مقابل باجل لتناول وجبة الإفطار أكل أقل في الوجبة التالية. وأظهرت دراسة مماثلة تناول البيض كله يزيد هدل (جيد) الكولسترول. 25. تناول وجبة الإفطار. وأظهر استعراض نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار هي أكثر نجاحا مع الحفاظ على الوزن على المدى الطويل. وقد أظهرت البحوث الأخرى نفسها لفقدان الوزن. انتزاع البيض المخفوق، البيض المخفوق، الزبادي اليوناني، قطعة من الفاكهة وحفنة من المكسرات، أو جعل عصير. فإنه doesn39t يجب أن يكون الهوى. 26. تناول معظم وجبات الطعام الخاصة بك في A. M. ثم أكل تدريجيا أقل على مدار اليوم. وأظهرت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن تناول معظم السعرات الحرارية الخاصة بك في وقت سابق من اليوم تؤثر بشكل إيجابي على التغييرات الوزن. 27. لحرق المزيد من السعرات الحرارية، والبقاء تستقيم. وهذا يعني عدم الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر، التلفزيون، الهاتف، الخ كل يوم. الوقوف و you39ll حرق أكثر وتكون أكثر إنتاجية. 28. استخدم الدرج. هذا الحق 39: تخطي المصعد والمصاعد. هذا win39t جعل أو كسر النجاح، ولكن كل قليلا يساعد. 29. تناول الأطعمة ذات الطاقة المنخفضة والكثيفة. هذه هي الأطعمة التي هي عالية في الماء وانخفاض في السعرات الحرارية، مثل الفواكه والخضار والحساء والسلطات. وقد أظهرت الدراسات في جامعة ولاية بنسلفانيا أن إدراج هذه الأطعمة يساعد الأفراد على تناول أقل من السعرات الحرارية الإجمالية بشكل عام. 30. Don39t محل بقالة جائع. إذا قمت بذلك، you39ll شراء كل شيء في الممر ندش بدلا من التمسك قائمتك. ومعظم الوقت، والأطعمة التي تشتريها عند الجوع سوف أنواع تخريب جهودك وفقدان الوزن. 31. استبدل الأطباق الجانبية مع الخضار على البخار. المطاعم غالبا ما تسمح لك لاستبدال البطاطا المقلية أو رقائق مع الخضار على البخار. كل ما عليك القيام به هو طرح. 33. استخدام الدهون الموقد في الفناء الخلفي الخاص بك: شواء الخاص بك. 34. ترتيب خلع الملابس على الجانب. ولكن هنا 39s سر أكبر: تراجع شوكة الخاص بك في خلع الملابس، ومن ثم في السلطة. وهذا يوفر طن أكثر من خلع الملابس مما لو كان واحد لأجل ذلك على الجانب، وصب الكأس كله على سلطة على أي حال. عدد أقل من السعرات الحرارية متساوية الوزن. 35. في المطار: حمل الأمتعة الخاصة بك، don39t لفة عليه. مرة أخرى، وليس صفقة الكسارة من حيث سوتشيمداشجوست طريقة أخرى لزيادة الإنفاق على الطاقة. 36. تخطي كوتفنتي لاتسكوت واختيار القهوة عادي. (أو أفضل من ذلك، والشاي). هذه القهوة كوتديسيغنركوت اضافية كبيرة يمكن أن حزمة البطن تضخيم 500 أو أكثر من السعرات الحرارية لكل خدمة 37. احتضان الشوفان. سوف الشوفان المدرفلة العادية تساعد على ملء لكم أكثر من نظرائهم وجبة الإفطار السكر عالية. وعلاوة على ذلك، 1 خدمة توفر الكثير من السعرات الحرارية أقل من بدائل السكر المغلفة. 38 - التململ. وأظهرت دراسة نشرت في مجلة العلوم أن أولئك الذين تملكون في كثير من الأحيان نداش على سبيل المثال، غيرت موقفهم في كثير من الأحياندمدشويغد أقل من أولئك الذين لم 39t. وقد وصفت هذه الحركة الإضافية نيت (غير ممارسة النشاط توليد الحرارة). 39 - اضحك كثيرا. ووجدت دراسة قدمت في المؤتمر الأوروبي حول السمنة أولئك الذين ضحكوا بشدة لمدة 10 إلى 15 دقيقة كل يوم حرق 10 إلى 40 سعرة حرارية إضافية. مضاعفة أنه بحلول 365 وهذه السعرات الحرارية يمكن أن تضيف ما يصل 40. ترك شيئا على لوحة الخاص بك في نهاية الوجبة. كل التهم قليلا. 41. عند الخروج لتناول الطعام، تقسيم وجبة. الأجزاء عادة ما تكون كبيرة بما فيه الكفاية لإطعام الأسرة. 43. لا تختلط حول الجداول الغذائية في الأطراف. أنت أكثر عرضة للإزعاج دون شك، على الرغم من أنك قد لا تكون جائعا. 44. don39t أكل بقايا kid39s الخاص بك. كل القليل من الطعام تضيف، بما في ذلك ما نسميه كوتبلتسكوت (لدغات، يلعق والأذواق). 45. الحفاظ على رقائق، الانخفاضات، وغيرها من الأطعمة غير المرغوب فيه الدهون عالية من المنزل. ليس 39 حول قوة الإرادة it39s عن كونها واقعية. 46. ​​إذا كان لديك كلب، أخذه للنزهة. It39s أفضل لكلا وأنت من مجرد السماح له من الخلف. (مكافأة: He39ll أحبك أكثر من ذلك) 47. إذا كنت don39t لديك حيوان أليف، وعرض على المشي على الجيران 39s الكلب. صداقات فقدان الوزن. 48. استخدام لوحات أصغر والأوعية. سيكون هناك مساحة أقل بالنسبة لك لملء ويجعل أقل من الغذاء يبدو أكثر من ذلك. 49 - تخطي البوفيهات. it39s مفروغ منه: إذا كنت don39t، you39ll يشعر وكأنك لديك للحصول على المال 39s الخاص بك يستحق والعظمى. 50. تبطئ. يستغرق حوالي 15 إلى 20 دقيقة للمعدة الخاصة بك إلى الشعور it39s الكامل. إذا كنت الذئب أسفل الطعام الخاص بك مثل الكلب جوعا، you39ll المرجح خارج أكل الجوع الخاص بك. 51. خفض تناول الطعام الخاص بك بنسبة 100 سعرة حرارية في اليوم الواحد. نظريا هذا يترجم إلى فقدان ما يقرب من 1 جنيه شهريا (1 رطل 3500 سعرة حرارية) مدشويث بالكاد أي جهد. 52. شراء عداد الخطى وتتراكم ما لا يقل عن 10،000 خطوة كل يوم. 53. عندما يكون ذلك ممكنا، المشي أو الدراجة للقيام المهمات الخاصة بك. 54. دون 39t شراء بكميات كبيرة. وأكثر من ذلك هناك، وأكثر أن you39ll تناول الطعام. 55 - خطط للمستقبل. اذا فشلت في التخطيط. انت تخطط للفشل. 56. الحفاظ على بعض الوجبات الخفيفة صحية مداشليك نوتسمداشين مقصورة القفازات الخاصة بك حتى you39re أعدت في جميع الأوقات. 57. اتخاذ قبل الصور. 58. الحصول على أصدقاء جدد. إذا كان أصدقائك يفضلون البيتزا والأجنحة، ناتشوز والبيرة على أساس منتظم، والعثور على one39s الذين هم مثل التفكير وتريد أن تكون صحية. وقد اقترح البحث أن الأصدقاء يعزز (أو يمكن أن يضر) النجاح. 59. ضع نفسك أولا. كثير من الناس (النساء على وجه الخصوص) وضع الجميع قبل أنفسهم والسماح لصحتهم تقع من قبل الجانب. 60. تذكر: هذا ليس كل شيء أو لا شيء. إذا كنت تسقط من عربة، والقفز الحق مرة أخرى على. Don39t تدع نفسك تستمر في الانخفاض حتى تم فقدان كل التقدم. 61- استيقظ مبكرا لممارسة الرياضة. you39re أكثر عرضة للحصول عليه القيام به إذا كنت don39t الانتظار حتى بعد العمل. كريس موهر، دكتوراة R. D. هو اختصاصي تغذية والتغذية مسجل، وصاحب موريسولتس.